糖尿病患者数が最も多い国が判明
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2023年6月19日01/8スクリーンに映る時間を減らすことから、インスリンの投与を省略することまで
サース・ビナ・サスラルで有名なアイシュワリヤー・サクーヤが、1型糖尿病患者としての注意点を紹介します。
アイシュワリヤー・サクーヤは、1型糖尿病が発覚して以来、ソーシャルメディアをプラットフォームとして、他の人に同じことを知らせるようになりました。食生活から健康的な習慣まで、アイシュワリヤーは自身の経験を共有し、「これは自分にとって効果的なアドバイスだ」と注意を促しています。ここでは、1型糖尿病患者のための注意点を紹介します。
02/8空腹時には健康的な飲み物を
体内の毒素を排出するために、アイシュワリヤーは空腹時に飲むものを教えてくれました。「大さじ1杯のメティの種をコップ1杯の水に一晩浸しておきます。空腹時に飲んでください。お湯を沸かさず、普通の水で一晩中浸しておくといい。もし勇気があるなら、水を飲むときに種を噛んでみてください。私は苦くて食べられないので、水だけ飲んでいます。」
03/8糖尿病患者に良い4つの食べ物
緑黄色野菜、全粒粉、ベリー類、豆類は、1型糖尿病患者に良いとされる4つの食品です。これらのスーパーフードが糖尿病患者にどのように役立つのか、詳しく教えてくれました。
04/8早めの夕食をとる
就寝前の早めの食事は、家の中や周囲を移動するチャンスになり、体がすでに食べ物を分解するために働いていることに気づかないからです。寝ている間に食べ物は消化されているので、驚くような高騰はないのです。
05/8炭水化物を控えた食生活を送る
私は、夕食を炭水化物控えめ、タンパク質たっぷりにしています。 適切なタンパク質の摂取は、糖尿病患者の血糖値の改善、満腹感の促進、除脂肪体重の維持に役立ちます。必要なタンパク質の量は、体重、腎臓病の有無、年齢など、いくつかの要因によって異なります。
06/8健康的な習慣
アイシュワリヤーは、毎食後にウォーキングをすることを習慣にしています。「運動は必ず必要です。概日リズムを整えれば、体全体のパフォーマンスが向上し、炭水化物や他の栄養素の吸収もよくなります。起床と就寝のタイミングを真剣に考えましょう。」
07/8カフェイン摂取に別れを告げる
体を本当に休ませたいなら、眠る前のコーヒーや画面に別れを告げる必要があります。睡眠不足や回復力の低い徐波睡眠をとることは、糖尿病や糖尿病予備軍の人たちの血糖値の高さにつながっています。
08/8糖尿病と向き合おうとしたときに犯してしまった過ち
糖尿病と診断されたばかりの時は、とても不安な気持ちになります。私は頭のない鶏で、誰かが「私は1型糖尿病ではない」「糖尿病は元に戻せる」と言ってくれることを期待して、医者を渡り歩いたことを覚えています。しかし、残念ながら、それを教えてくれる人はいませんでした。しかし、残念ながらそれを教えてくれる人はいませんでした。インスリンはおなかを太らせる（実際そうだった）し、インスリン注射に頼るのはいかに間違ったことなのか。私はそれを理解するのに1年かかりました。でも、もしあなたが1型なら、私のような間違いを犯さないようにしてください。
出典