30分ごとに3分間歩くと血糖値が改善する可能性があることが、英国の糖尿病慈善団体の学会で発表された小規模な試験で示唆されました。

32人の1型糖尿病患者を対象とした研究では、7時間にわたって定期的にウォーキングの休憩をとると、血糖値が低下することが示されました。

Diabetes UKは、このような「アクティビティ・スナック」は、実用的でコストのかからない変化をもたらす可能性があると述べています。

1型糖尿病は、英国で約40万人が罹患しています。

歩きながら電話する。

高血糖が長期間続くと、腎不全、目の病気、心臓発作などの合併症を引き起こす可能性があります。

この研究に資金を提供したDiabetes UKの研究ディレクターであるエリザベス ロバートソン博士は、1型糖尿病患者にとって、毎日毎日、血糖値を管理することは「容赦ない」ことであると述べています。

歩きながら電話をかける、タイマーをセットして休憩を取るなど、長時間座っていることを避けるというシンプルで実用的な変化を起こすことが、血糖値に大きな影響を与える可能性があることを示唆した今回の結果は、非常に勇気づけられます。

「我々は、このアプローチの長期的な利点を理解するために、さらなる研究を期待しています。」

サンダーランド大学の主任研究員マシュー・キャンベル博士は、低レベルの活動で得られた結果の大きさに驚いたと述べています。

博士は、1型糖尿病患者さんにとって「アクティビティ・スナッキング」は、より定期的な身体活動への重要な足がかりとなり、他の患者さんにとっては、血糖値管理のための簡単な介入となる可能性があると述べました。

また、「重要なことは、この方法は、従来の身体活動や運動でよく見られる、潜在的に危険な血糖値低下のリスクを増加させないということです」とも述べています。

まだ発表されていない初期段階の試験で、32人の1型糖尿病の成人は、7時間の座ったままのセッションを2回行いました。

1つのセッションは座ったまま。もう一方は、30分ごとに3分間の軽いウォーキング（自分のペースで）を行い、7時間を区切りました。

血糖値は各セッションの開始から48時間継続的にモニターされ、7時間の間、全員が同様の食事をとり、インスリン治療も変えませんでした。

定期的に歩行休憩を取ることで、48時間の試験期間中の平均血糖値（6.9mmol/L）は、中断せずに座っている場合（8.2mmol/L）に比べて低くなりました。

また、歩行休憩をとることで、血糖値が望ましい範囲に収まる時間が長くなりました。

キャンベル博士は、この方法の利点をよりよく理解するために、より長期間にわたる大規模な研究を行うことを望んでいると述べました。

彼は、「現実には、1日のうちにより多く動くことを促す簡単な方法が、大多数の人々に利益をもたらすはずです。」」と付け加えました。

出典

https://www.bbc.com/news/health-65349089